Eindelijk is het zover het boek waar ik zolang aan gewerkt heb is af! Met een spetterende boeklancering op 26 april is het startsein gegeven voor de verkoop van ‘Hoe vind ik de baan die bij mij past?’ Ben jij benieuwd waar het boek over gaat, hoe het tot stand is gekomen en nog veel meer? Check dan nu deze mooie Prezi-presentatie die een oud-cliënt voor mij heeft gemaakt: Hoe vind ik de baan die bij mij past?

Wat vind je ervan? Ik vind het leuk als je reageert! Wil je het boek kopen? Dat kan via http://www.youngpeoplecoaching.nl/producten/ kun je het eenvoudig bestellen en heb je het binnen een paar dagen in huis!

Via VK Banen kun je nu kans maken op een gratis exemplaar van ‘Hoe vind ik de baan die bij mij past?’ Hét loopbaanboek voor Young Professionals dat vanaf 27 april as te koop is via www.youngpeoplecoaching.nl Check it out: Sollicitatietips voor de jobhoppende Young Professional

Suzanne kwam moedeloos en met een gebrek aan zelfvertrouwen bij Young People Coaching. Suzanne had het gevoel dat het aan haar lag, dat zij niet goed genoeg was om een leuke baan te vinden. Zij was er gaandeweg in gaan geloven dat niemand op haar zat te wachten. De angst dat zij zich er bij neer moest leggen dat een leuke baan niet voor haar weggelegd was nam steeds grotere vormen aan.

Suzanne en ik gingen aan de slag met haar gebrek aan zelfvertrouwen. Toen ik haar vertelde dat zij zelf een belangrijk aandeel heeft in haar loopbaan, kon Suzanne dat aanvankelijk niet geloven en werd zij zelfs een beetje boos. ‘Dat zou betekenen dat het voor een groot deel aan mijzelf ligt’, zei ze. Ik liet dit inzicht op haar inwerken en haar aanvankelijke boosheid maakte plaats voor kracht. ‘Dus dit betekent dat ik zelf richting kan geven aan mijn loopbaan?’ ‘Inderdaad’, zei ik. ‘Maar hoe dan?’ wilde Suzanne direct weten.

‘Je creëert je eigen leven door de dingen waar je aandacht aan geeft’, zei ik tegen Suzanne. Daar moest ze even over na te denken om vervolgens te zeggen, ‘is het zo simpel?’ ‘Ja eigenlijk wel. Ieder mens is voortdurend bezig met het creëren van zijn leven. Dat doen we allemaal. We creëren ons leven uit de dingen waaraan we onze aandacht geven. En je trekt in je leven meer aan van dat waaraan je aandacht geeft.’ Maar hoe zit dat dan precies?’ vroeg Suzanne.

‘Hoe meer aandacht je aan een bepaalde overtuiging geeft, des te sterker worden deze neurale verbindingen in je hersenen. Wanneer je je op de positieve aspecten van je leven richt, worden deze neurale verbindingen sterker, en wordt dat voor jou steeds meer waar. Richt jij je aandacht op negatieve opvattingen over jezelf of je omgeving dan zal dat op dezelfde manier resulteren in sterkere neurologische verbindingen en deze overtuigingen zullen op hun beurt voor jou steeds meer waar worden. Het wordt letterlijk je innerlijke werkelijkheid, en dat zal natuurlijk de werkelijkheid van de buitenwereld beïnvloeden.’

Het werd Suzanne steeds duidelijker dat zij haar  eigen leven creëert, door de dingen waar zij aandacht aan geeft. Zolang zij vast bleef houden aan het idee dat zij niet de moeite waard is en dat niemand op haar zit te wachten, kon zij er vanuit gaan dat dat ook het geval was. Dit inzicht zorgde ervoor dat Suzanne stapje voor stapje weer de regie over haar leven kreeg. Zij was zich er nu van bewust, dat als zij een leuke baan wilde vinden waar zij het naar haar zin heeft, zij dat zelf voor een groot deel kon sturen.

Suzanne ging haar aandacht van nu af aan richten op positieve dingen waarvan ze graag meer wilde creëren, in plaats van dingen die niet goed gingen. Elke dag maakte zij een lijstje met (kleine) dingen die zij leuk vond om te doen, dingen waar zij trots op was of die haar een goed gevoel gaven. Dit hielp haar gaandeweg haar zelfvertrouwen te vergroten.

Suzanne ging haar aandacht richten op de dingen die zij wilde bereiken in plaats van de dingen die zij niet wilde bereiken en merkte dat het haar hielp om stappen in die richting te zetten. In plaats van in een neerwaartse spiraal, kwam Suzanne steeds meer in een flow. Haar zelfvertrouwen nam toe, zij ging op zoek naar een baan die wel bij haar past en na een paar maanden solliciteren vond zij haar droombaan.  En wat denk je? Suzanne heeft het nog steeds enorm naar haar zin in haar huidige baan en kan zich nu al haast niet meer voorstellen dat zij genoegen zou hebben genomen met minder.

Bijzonder hoe eenvoudig en doeltreffend je met de juiste manier van aandacht geven een wending aan je leven kunt geven, vind je niet?

Hoe zit dat bij jou? Ben jij  de regisseur van je leven en versta jij de kunst om je eigen kansen en mogelijkheden te creëren of ben jij iemand die veel beren op de weg ziet?  Als je echt eerlijk bent tegenover jezelf, dan zal je ontdekken dat de dingen waar jij ieder moment en elke dag weer aandacht aan besteedt de resultaten creëren die jij in je leven ervaart. Ga je er meestal vanuit dat iets toch niet zal lukken, denk je eerder in beperkingen in plaats van mogelijkheden? Kies er dan net als Suzanne nu  voor om het tij te keren.

De gratis E-course ‘Geef richting aan jouw loopbaan in 12 stappen’ kan jou hierbij helpen. In de e-course, ‘Geef richting aan jouw loopbaan,’ sta je stil bij wat jij belangrijk vindt in je werk en je leven. Je zet op een rij waar jij je aandacht op wilt richten en geeft daarmee stapsgewijs richting aan jouw loopbaan. Aan het einde van deze e-course heb je helder voor ogen wat voor jou belangrijk is in je werkende leven en daarbuiten.

Je ontvangt ruim een maand één keer in de drie dagen een nieuwe opdracht via de mail die je helpt bij het vinden van de richting in je loopbaan.

Meld je nu aan voor de E-course ‘geef richting aan jouw loopbaan’ en ga direct aan de slag!

Loop je gedurende deze e-course vast? Kom je ergens niet uit? Neem gerust contact met mij op. Ik help je graag verder. Aanmelding verplicht je tot niets. Je kunt je op elk willekeurig moment weer afmelden.

Ik vind het leuk als je reageert op dit artikel of het deelt op Twitter, Facebook of LinkedIn.

Hartelijke groeten,

Otteline Asselbergs 

Nu heb ik onlangs een boek gelezen waarvan ik vind dat eigenlijk iedereen het moet lezen. Het heet ‘vier vragen die je leven veranderen’ en is geschreven door Byron Katie. Het mooie van het boek van Byron Katie is dat het heel concreet en direct toepasbaar is. In het  boek schetst Byron Katie een hele eenvoudige en uiterst effectieve manier om niet langer verstrikt te raken in het web van belemmerende overtuigingen. Ik deel hier graag de 4 stappen die Byron Katie heeft ontwikkeld:

 1.      Is het waar? Kun je absoluut weten dat het waar is?

Je stelt jezelf de vraag ‘is het waar?’ En weet je 100% zeker, zonder enige twijfel dat het waar is?

Weet jij 100% zeker dat je niet de moeite waard bent?

Je verstand zal snel de kop opsteken en zeggen dat het inderdaad waar is, maar als je langer de tijd neemt om er bij stil te staan en te voelen of het echt waar is, dan weet je dat het niet 100% zeker waar is.

2.      Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je in die gedachte gelooft?

Welke prijs betaal jij voor het hebben van die gedachten, welke prijs betaal je in je relatie, in je succes, in je zelfvertrouwen, in je geluk?

Welke prijs betaal jij voor het vasthouden van de gedachte dat jij niet de moeite waard bent?

Schrijf het op.

3.      Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?

Als ik deze gedachte niet zou hebben, als deze gedachte niet waar zou zijn. Wie zou ik dan zijn zonder deze gedachte? Wie zou jij zijn zonder de gedachte: “ik ben niet de moeite waard?”

Je zou een waardevol iemand zijn in deze maatschappij omdat jij je kennis, ideeën en inzichten met anderen deelt. Zonder de beperking dat je niet de moeite waard bent. Je zou vrij en bevrijd zijn van de gedachten die je klein houden en je ervan weerhouden je volledige potentieel te leven.

4.      Dit is mijn overtuiging/ gedachte, maar zou het omgekeerde van deze overtuiging ook waar kunnen zijn?

In deze stap draai je de overtuiging om en kom je erachter dat de omgekeerde overtuiging net zo waar is, zo niet nog meer waar kan zijn. ‘Ik ben niet de moeite waard’. Draai het om: ‘Ik ben wel de moeite waard.’ Kan deze overtuiging niet net zo waar zijn, of nog meer waar?

Hoe kun je manieren vinden om jezelf ervan te overtuigen dat het wel waar is? Waarschijnlijk ervaar je aanvankelijk weerstand tegen de gedachte dat het wel waar is. Je ratio steekt de kop op en denkt: ‘ik ben er vast van overtuigd dat ik geen waarde heb’ en houd daarmee sterk vast aan deze overtuiging.

Als je jezelf deze vier vragen stelt zult je merken dat het tegenovergestelde net zo goed waar kan zijn. Vind een aantal voorbeelden die de omkering dat jij de moeite waard bent ondersteunen. Misschien ben je heel goed in het luisteren en helpen van andere mensen of ben je heel goed in het maken van presentaties en ben je op die manier de moeite waard. De voorbeelden hoeven niet noodzakelijkerwijs op het terrein van je belemmerende overtuiging te liggen, bijvoorbeeld je werk, maar kunnen ook betrekking hebben op bijvoorbeeld je privéleven.

De vierde en laatste vraag is de meest krachtige van allemaal. Je zult zien dat er altijd een manier is om de omkering te vinden en daarmee de belemmerende overtuiging te ontmantelen. Hierdoor vindt er een verschuiving in je ratio plaats, je ziet dat de belemmerende overtuiging niet zo waar is als je altijd dacht dat het was.

Nogmaals de 4 stappen op een rij:

-          Is het waar? Kun je 100% zeker weten dat het waar is?

-          Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je in die gedachte gelooft?

-          Wie zou jij zijn zonder deze gedachte?

-          Keer je gedachte om.

 Je zult versteld staan van het resultaat wanneer deze vier stappen doorloopt. Je ontdekt namelijk dat die gedachten die op jou zo echt overkomen, één voor éen afbrokkelen omdat je ziet dat het in de eerste plaats illusies zijn. Je zult zien dat deze gedachten echt niet waar zijn en dat ze je energie, enthousiasme en levenskracht kosten, terwijl dat helemaal niet nodig is.  

Belemmerende overtuigingen zijn meestal diepgewortelde gedachten, het zijn geen gedachten die eenmalig zijn, maar eerder terugkerende patronen die zich herhalen en op verschillende momenten terugkomen. Doordat deze overtuigingen zo diepgeworteld zitten zullen ze niet van de ene op de andere dag compleet verdwenen zijn. Door jezelf echter deze vier vragen te stellen op het moment dat je worstelt met een belemmerende overtuiging leer je jezelf een nieuwe manier van denken aan, waardoor op den duur de belemmerende overtuiging steeds meer aan kracht zal verliezen.

Ik werd recent geïnterviewd door tijdschrift Viva over waarom opgeven soms beter is dan doorzetten. Het is een leuk artikel geworden. Wat vind jij ervan? Heb jij wel eens te lang doorgezet of wist je juist heel snel dat een baan niets voor je was? Ik vind het leuk als je een reactie achterlaat!

Jouw CV is één van de eerste dingen die een potentiële werkgever van jou ziet. Het is jouw visitekaartje in iedere sollicitatieprocedure. Met een CV kun je het maken of niet. Je kunt met nog zulke mooie cijfers afgestudeerd zijn en nog zo capabel en slim zijn. Je moet het wel overbrengen in je CV. Slaag je daar niet in? Dan kun je die baan van je dromen wel vergeten.

Hoe belangrijk een goed en verzorgd CV ook is, menig Young Professional slaat de plank CV-technisch toch mis. Een CV van meer dan twee A4tjes terwijl je net komt kijken op de arbeidsmarkt, een opsomming van onbelangrijke nevenactiviteiten en nietszeggende bijbanen, een ontbrekend telefoonnummer, vermelden dat je Frans maar matig is en dat je vrouw en kinderen je passie zijn.

Het CV is bij veel sollicitanten een ondergeschoven kind, waar ze niet veel aandacht aan besteden. Meestal wordt een standaard CV, zonder aanpassingen naar verschillende werkgevers gestuurd. Zonde, want juist het CV is jouw visitekaartje en één van de eerste dingen waar een recruiter naar kijkt. De sollicitatiebrief waarin je motiveert waarom je op die functie solliciteert is leuk en aardig, maar in de eerste plaats wil een recruiter weten of jij aan het vereiste profiel voldoet en dat zie je aan het CV.

4 tips om van jouw CV een onweerstaanbaar en aantrekkelijk visitekaartje te maken:

1. Zorg voor een duidelijke rode draad in je CV; vermeld bij uitstek die functies en taken die jouw specifieke sollicitatie ondersteunen. Stel jij solliciteert als marketeer in de Fast Moving Consumer Goods Industrie dan is het zeker relevant om te vermelden dat je een Masterclass bij Unilever hebt bijgewoond. Het doet echter niet ter zake dat jij tijdens je middelbare schooltijd als oppas hebt gewerkt. Dingen die niet relevant zijn, verplaats je naar de achtergrond of laat je in zijn geheel achterwege.

2. Benoem uitzonderlijke resultaten bij je werkervaring; heb jij in het bestuursjaar van je studentenvereniging een mooi resultaat neergezet? Je hebt bijvoorbeeld uitzonderlijk veel sponsorgeld binnengehaald voor het lustrum? Of heb je in je huidige baan een belangrijke klant voor je werkgever binnengehaald? Meld dit dan op je CV. Kwantificeer indien mogelijk het resultaat, door zo specifiek mogelijk aan te geven hoe groot de winst of het voordeel was.

3. Breng je Unique Selling Points duidelijk onder de aandacht; Laat in je CV zien wat jou onderscheidend en uniek maakt ten opzichte van de concurrentie. Waarom zou een recruiter voor jou moeten kiezen, in plaats van kandidaat 2, 3 of 4? Besteed in een apart onderdeel aandacht aan een opsomming van drie tot vijf Unique Selling Points. Zorg ervoor dat deze USP’s ook terug te vinden zijn in de rest van je CV.

4.  Kies voor een originele en creatieve lay-out; Verplaats je in een recruiter, je bent veel tijd kwijt met het scannen van  CV’s, de meesten zien er standaard en hetzelfde uit, je werpt er een vlugge blik op en schuift het terzijde. Totdat er een CV voorbij komt, waar je wel langer naar moet kijken, de sollicitant heeft duidelijk zijn best gedaan en heeft er veel werk van gemaakt. Zoals bijvoorbeeld mijn oud-cliënt Ellen, zij besloot met Prezi een motivatiecollage in elkaar te zetten, een CV en sollicitatiebrief in één:  

http://prezi.com/ficwo7uom7m0/present/?auth_key=6ghz7ti&follow=nwwjqq9svsza

Als jij een recruiter was, zou je dan niet ook langer de tijd nemen om te kijken wat Ellen gemaakt heeft? Ja, toch zeker? Wat Ellen kan, kun jij ook! Beperk je niet tot een standaard lay-out, maar ga voor iets origineels en unieks en onderscheid je van je concurrentie.

Wil jij succesvol zijn in het solliciteren en een baan vinden die bij jou past?
Maak dan van jouw CV een onweerstaanbaar en aantrekkelijk visitekaartje. Verkoop jezelf en benadruk jouw kwaliteiten, capaciteiten en unieke vaardigheden. Zorg voor een duidelijke rode draad in je CV en stem je CV elke keer af op de specifieke sollicitatie, breng uitzonderlijke resultaten of prestaties duidelijk onder de aandacht, ruim een aparte ruimte in voor je USP’s en onderscheid je van de concurrentie met een aantrekkelijk en creatief CV.

Ik vind het leuk als je reageert op dit artikel. Je kunt je reactie achterlaten op www.youngpeoplecoaching.nl of het delen op Twitter, Facebook of LinkedIn.

Hartelijke groeten,

Otteline Asselbergs

Onlangs ben ik geïnterviewd door Rozemarie Walkate van Bureau Walkate. Het was een leuk gesprek waarin ik  vertelde wat mij drijft, wat ik belangrijk vind in mijn werk en ga zo maar door. En dan is dit het eindresultaat

Maar niet alleen de huidige maatschappij die falen als gezichtsverlies beschouwt, werkt faalangst in de hand. Als je moet presteren weet je van te voren niet hoe het af gaat lopen of je het ‘goed’ zal doen. Je bent onzeker over de afloop van die prestatie en die onzekerheid is voor veel mensen ondraaglijk. Je weet misschien wel dat je iets kunt, maar je moet het nu laten zien. Veel oefenen, hard werken kan die onzekerheid over je prestatie deels verminderen, maar je hebt nooit alles in de hand.

De faalangstparadox
Als ik Debora na haar beoordelingsgesprek weer spreek, geeft ze aan dat ze geluk heeft gehad, “de volgende keer is het nog maar de vraag of ik weer zo positief beoordeeld wordt”, zegt ze. Debora schrijft hiermee haar succes toe aan iets buiten zichzelf, ze heeft geluk gehad, ze vindt dat ze daar zelf weinig aan bij heeft gedragen. Wat nu als Debora haar beoordeling minder positief was geweest? Had ze het dan ook geweten aan pech, het slechte humeur van haar leidinggevende, kortom iets buiten haar invloedsfeer? Waarschijnlijk niet, als je last hebt van faalangst dan ben je op het moment dat iets minder goed uitpakt geneigd jezelf daarvan de schuld te geven. Je zegt tegen jezelf: “zie je wel dat ik het niet kan”. De mislukking wordt toegeschreven aan je eigen ontoereikendheid.
Dat is merkwaardig, hè? Wanneer je last hebt van faalangst, ben je geneigd om succes toe te schrijven aan dingen die buiten jezelf liggen, toeval of geluk, zaken waar je weinig invloed op hebt. Een mislukking schrijf je echter toe aan iets binnen jezelf, aan je eigen onkunde, maar op zo’n manier dat je ook daarop bijna geen invloed hebt: “Ik ben nu eenmaal dom”.

Gedachten veroorzaken faalangst
De meeste beoordelingssituaties gaan gepaard met enige spanning, maar niet iedereen heeft hier even veel last van. De ene persoon is van nature gevoeliger voor faalangst dan een ander, maar los daarvan spelen vooral de gedachten en de invloed die ze op ons gedrag hebben een grote rol in het al dan niet ervaren van faalangst. Het zijn vooral de gedachten die een vorm van moeten inhouden die tot een starre houding ten opzichte van een te leveren prestatie leiden en daardoor voor stress en faalangst zorgen.

Hoe absoluut zijn de dingen die je van jezelf moet?
Neem eens de tijd om na te gaan wat je van jezelf allemaal moet doen of niet mag doen en schrijf dat op. Bijvoorbeeld: “Ik moet altijd mijn best doen”. “Ik mag geen fouten maken’’. Ik moet een goede indruk maken”.
Heb je alles wat je van jezelf moet of niet mag opgeschreven? Is alles wat je hebt opgeschreven een absolute noodzaak? Sommige dingen zullen misschien belangrijk zijn, maar is het absoluut noodzakelijk zoals dingen die volgens natuurwetten niet anders kunnen zijn? Zoals bijvoorbeeld de wet van de zwaartekracht.
Onder welke dingen die je hebt opgeschreven kun je echt niet uitkomen en waar heb je het eigenlijk over normen?

Normen
Soms zeg je ‘ik moet’ terwijl je het eigenlijk over een norm hebt, bijvoorbeeld: “ik moet altijd mijn best doen”. Zo’n norm is een belangrijke richtlijn in je leven en daar is niets mis mee, maar het zijn geen dingen die absoluut moeten. Er zijn immers mensen die zich van die normen weinig of niets aantrekken. Zodra je echter van je normen een natuurwet maakt, een absolute eis, dan gaat het mis en verkramp je. Door er zo’n strenge eis van te maken, creëer je emoties die je in de weg gaan zitten, zoals faalangst en stress.

Moeten als voorwaarde voor iets anders
Je kunt ook iets van jezelf moeten als voorwaarde voor iets anders: “Ik moet dit examen halen, omdat dat nodig is voor de functie waar ik naar streef”. Dit is iets dat je van jezelf moet, als voorwaarde om iets anders te bereiken. Wat je er eigenlijk mee bedoelt, is dat je heel graag dat examen wilt halen, omdat het zo belangrijk voor je is. Dit soort gedachten of wensen kunnen gemakkelijk absoluut worden waardoor je verkrampt. Door van jezelf te eisen dat je een examen moet halen, verander je niets aan je kans van slagen. Het is geen magische bezweringsformule waarmee je de examenuitslag in de hand hebt, je creëert er echter wel een starre houding mee. De werkelijkheid voegt zich nu eenmaal niet naar jouw eisen.

Vechten tegen faalangst verlies je
Zolang je vecht tegen je faalangst door te denken: die faalangst moet nu weg, is er geen ruimte om stil te staan bij wat erin je omgaat en hoe dat anders zou kunnen.
Vergelijk het met een grote versperring op de weg, tussen jou en je eindbestemming in. Het heeft weinig zin om te zeggen dat dit obstakel nu weg moet of te doen alsof het niet bestaat. Als je erkent dat het er is en accepteert dat het op jouw pad ligt –accepteren is overigens niet hetzelfde als goedkeuren – pas dan kun je er naar kijken en bedenken wat je er mee wilt gaan doen.
Je leert erkennen en accepteren dat de faalangst die je voelt, er is. Er is geen enkele reden waarom die faalangst nu weg moet, al zijn er vele redenen te bedenken waarom je zou willen dat je ervan af was. Als het er is, dan is het er en de eerste stap om met je faalangst om te kunnen gaan is te accepteren dat het er is.

Worstel jij ook met faalangst en krijg je er maar geen grip op? Het is echt niet nodig om constant tegen dezelfde barrières aan te lopen, maar zelfstandig aan de slag gaan met je faalangst is lastig. Een coachingstraject helpt je met je faalangst om te gaan en het te verminderen. Je hoeft niet alleen uit te zoeken, hoe je je faalangst de baas wordt. Ik help je graag in een coachingstraject op maat. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvende, gratis kennismaking.

Ik vind het leuk als je reageert op dit artikel en/of het deelt op Facebook, Twitter of Linkedin.

Ik wens je een fijne dag!

Hartelijke groeten,

Otteline Asselbergs